Network
- Jauhkan semua gadget seperti ponsel saat tidur.
- Jangan membebani perut dengan makanan berat sesaat sebelum tidur.
- Makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur.
- Hindari konsumsi alkohol malam hari atau merokok.
- Sesuaikan suhu ruangan dan hindari suhu hangat atau dingin yang berlebihan.
- Membuat ruangan menjadi gelap dan sunyi.
- Mandi air hangat atau latihan relaksasi tertentu membantu tidur lebih nyenyak.
- Tetap aktif di siang hari dan hindari tidur siang yang berkepanjangan.
- Buatlah cara untuk mengendalikan faktor emosional Anda seperti stres atau kecemasan.***
