Tubuh Terasa Tidak Fit saat Puasa? Berikut Tips yang Bisa Mengatasinya

Ketahui Kesehatan Anda Sebelum mulai berpuasa, yang terbaik adalah melakukan pemeriksaan tubuh lengkap jika Anda memiliki kondisi kesehatan bawaan.

Namun, memiliki kondisi medis kronis tidak berarti Anda tidak dapat berpuasa, hanya saja penting untuk merencanakan dan membuat penyesuaian yang diperlukan sebelum Anda mulai berpuasa.

Para ahli mengatakan bahwa sebagian besar pengobatan dapat dan harus dilanjutkan saat berpuasa.

Waktu Anda meminumnya harus disesuaikan agar sesuai dengan jadwal puasa saat makan malam dan makan pagi.

2. Menjaga Hidrasi

Minum air putih, terutama saat berpuasa, sangatlah penting. Studi juga menunjukkan jika tetap terhidrasi menurunkan nafsu makan selama bulan suci Ramadhan.

Satu hal lagi yang bisa Anda lakukan adalah memilih makanan dengan kandungan air yang tinggi sebagai gantinya (saat berbuka puasa).

Di samping itu, usahakan diri Anda sendiri dengan mengenakan pakaian dingin (katun) dan hindari sinar matahari langsung (untuk mencegah dehidrasi).

3. Lakukan Latihan Olahraga

Meskipun Anda mungkin berpikir jika Anda tidak memiliki energi untuk berolahraga saat berpuasa.