Network
POTENSI BISNIS - Tak terasa bulan suci Ramadhan tinggal beberapa hari lagi. Pada bulan suci ini, hendaknya umat muslim menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh sebagaimana telah diperintahkan Allah SWT dan Rasulullah SAW.
Ibadah puasa, bagi sebagian orang yang memiliki penyakit seperti diabetes merupakan tantangan besar karena seharian penuh tidak ada asupan minuman dan makanan ke dalam tubuh.
Penyakit diabetes merupakan penyakit yang menyerang saluran pencernaan sehingga jika tidak ada asupan makanan dan minuman pada tubuh akan merasakan sakit yang luar biasa.
Baca Juga: Kondisi Terkini Aung San Suu Kyi Sejak Kudeta Myanmar oleh Militer
Baca Juga: Kekerasan Terdap Jurnalis, Kapolda Jatim: Pengusutan Kasus Ini Akan Dilakukan Secara Transparan
Baca Juga: Polda Jabar akan Perketat Keamanan Setelah Insiden Serangan di Mabes Polri
Hal tersebut dikarenakan tidak bisa menjaga pola makan, pola tidur, dan pola hidup lainnya.
Sehingga timbul pertanyaan, bagaimana cara mengatasi penyakit diabetes saat puasa?
Dikutip PotensiBisnis.com dari JakbarNews, berikut 6 tips mengatasi diabetes saat puasa.
1. Jangan melewatkan sahur
Hindari melewatkan sahur meski Anda mengantuk. Sebab setiap kali Anda melakukan kebiasaan buruk tersebut, maka kadar gula darah akan terdorong lebih tinggi.
Hal ini terjadi akibat kelaparan yang kemudian tubuh melepaskan glukosa sebagai bahan bakar dan lama-kelamaan dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
2. Konsumsi karbohidrat sehat
Karbohidrat adalah salah satu unsur makanan yang penting untuk kesehatan tubuh.
Namun pilihlah dengan bijak seperti tidak mengonsumsi roti tawar putih sebab roti tersebut mengandung karbohidrat kompleks yang memperlambat penyerapan glukosa.
3. Konsumsi Kayu Manis
Sebuah penelitian kesehatan menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi kayu manis akan turun gula darahnya sebanyak 18-29 persen.
Oleh karena itu tidak ada salahnya apabila Anda menambahkan rempah-rempah ini pada kopi, teh, atau bahkan plain yogurt.
Selain bermanfaat untuk menurunkan gula darah, menambahkan kayu manis dapat memberi rasa dan aroma yang enak pada makananmu.
4. Tidur dengan teratur
Ada banyak penelitian kesehatan yang menyebutkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan kadar gula darah. Walaupun sedang puasa, Anda tetap tidur 8 jam setiap hari.
5. Makan lebih banyak kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan tinggi serat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Hal ini berarti bahwa makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk melepaskan glukosa.
Di sisi lain, kacang juga sumber lemak tak jenuh yang tidak dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
6. Perbanyak konsumsi air putih saat berbuka dan sahur
Pasalnya, air putih sangat berguna dan bermanfaat untuk setiap orang. Terkhusus untuk penderita diabetes, air putih dapat membuat kadar gula tetap stabil dan mengontrol konsentrasinya.
Air putih juga ternyata dapat mencegah dehidrasi yang pastinya bisa menjadi tips sehat berpuasa Ramadan untuk penderita diabetes.
Saat berbuka dan sahur, pastikan Anda mengkonsumsi air putih yang cukup.***
Artikel ini telah tayang di JakbarNews.Pikiran-Rakyat.com berjudul, "Jelang Bulan Ramadhan Apakah Penderita Diabetes Boleh Puasa? Berikut ini Tips Menjaga Kadar Gula Tetap Stabil".
