Network
Hal ini terjadi akibat kelaparan yang kemudian tubuh melepaskan glukosa sebagai bahan bakar dan lama-kelamaan dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
2. Konsumsi karbohidrat sehat
Karbohidrat adalah salah satu unsur makanan yang penting untuk kesehatan tubuh.
Namun pilihlah dengan bijak seperti tidak mengonsumsi roti tawar putih sebab roti tersebut mengandung karbohidrat kompleks yang memperlambat penyerapan glukosa.
3. Konsumsi Kayu Manis
Sebuah penelitian kesehatan menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi kayu manis akan turun gula darahnya sebanyak 18-29 persen.
Oleh karena itu tidak ada salahnya apabila Anda menambahkan rempah-rempah ini pada kopi, teh, atau bahkan plain yogurt.
Selain bermanfaat untuk menurunkan gula darah, menambahkan kayu manis dapat memberi rasa dan aroma yang enak pada makananmu.
4. Tidur dengan teratur
Ada banyak penelitian kesehatan yang menyebutkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan kadar gula darah. Walaupun sedang puasa, Anda tetap tidur 8 jam setiap hari.
