POTENSI BISNIS - Ramadhan merupakan bulan suci yang penuh berkah bagi umat Islam. Salah satu amalan utama di bulan Ramadhan adalah ibadah puasa, di mana umat Islam menahan diri dari makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Hal ini tentu dapat menyebabkan dehidrasi, terutama di cuaca yang panas.
Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman yang tepat untuk membantu tubuh tetap terhidrasi selama bulan Ramadhan.
Berikut adalah 5 tips memilih minuman yang cocok untuk menghindari dehidrasi saat ibadah puasa:
1. Air Putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk menghindari dehidrasi karena tidak mengandung kalori dan gula. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
2. Jus Buah
Jus buah segar merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Pilihlah jus buah yang terbuat dari 100% buah asli dan hindari jus buah yang mengandung banyak gula.
3. Susu
Susu merupakan sumber kalsium dan protein yang baik untuk tubuh. Susu juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan rasa kenyang.
4. Teh Herbal
Teh herbal seperti teh chamomile, teh hijau, dan teh peppermint memiliki banyak manfaat kesehatan. Teh herbal dapat membantu tubuh rileks, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu melancarkan pencernaan.
5. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman isotonik alami yang membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang akibat dehidrasi. Air kelapa juga rendah kalori dan gula.
Tips
:
1. Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Minumlah air putih secara perlahan dan tidak sekaligus banyak.
3. Hindari minuman dingin yang dapat memperlambat proses pencernaan.
4. Perhatikan warna urine. Urine yang berwarna kuning tua menandakan bahwa tubuh dehidrasi.
Dengan memilih minuman yang tepat dan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menghindari dehidrasi dan tetap terhidrasi selama ibadah puasa di bulan Ramadhan.***