Network
Saat memasak makan lebih baik mengganti mentega dan minyak kelapa dengan minyak zaitun karena mentega dan minyak kelapa memiliki kandungan lemak jenuh sehingga tidak baik untuk kesehatan.
2. Makan ikan
Seringlah untuk memperbanyak makan ikan karena ikan mengandung banyak protein. Misalnya ikan salmon atau ikan sarden.
3. Perhatikan asupan garam
Dalam mengonsumsi garam perlu diperhatikan karena target dalam sehari itu hanya diperbolehkan mengkonsumsi garam sebanyak 6 gram sehari.
Jadi harus periksa label nutrisi pada makanan dan jangan menambah garam saat memasak atau saat dimeja makan.
4. Sertakan makanan berserat tinggi dan biji-bijian
Perbanyaklah makan yang mengandung serat yang tinggi dan juga makanlah makanan seperti biji-bijian.
Selain dapat memperlancar pencernaan bisa juga menjaga berat badan. Contohnya gandum utuh dan kacang-kacangan, buah dan sayuran juga merupakan penyedia serat yang baik.
5. Berhenti merokok
