Network
POTENSI BISNIS - Ade Rai, sosok inspiratif di dunia kebugaran Indonesia. Kali ini, ia membongkar rahasia di balik konsumsi nasi yang kerap dikaitkan dengan peningkatan lemak tubuh.
Melalui pendekatan yang komprehensif dan mudah dipahami, Ade Rai menawarkan tujuh strategi jitu untuk menikmati nasi tanpa khawatir akan dampak negatifnya pada bentuk tubuh dan kesehatan.
Nasi: Sumber Energi atau Pemicu Lemak?
Nasi merupakan makanan pokok bagi mayoritas masyarakat Indonesia. Kandungan karbohidratnya yang tinggi menjadikannya sumber energi utama.
Namun, konsumsi nasi yang berlebihan atau tidak tepat dapat memicu peningkatan kadar gula darah secara drastis. Kondisi ini memaksa tubuh untuk memproduksi lebih banyak insulin, hormon yang bertugas mengontrol gula darah.
Kelebihan gula yang tidak terpakai akan diubah menjadi lemak dan disimpan dalam tubuh.
Ade Rai menjelaskan, "Lemak terbentuk melalui proses yang disebut de novo lipogenesis, di mana karbohidrat yang tidak terpakai diubah menjadi lemak dan disimpan dalam sel-sel lemak kita."
7 Strategi Jitu Ade Rai untuk Menikmati Nasi Tanpa Khawatir Lemak
1. Porsi Nasi yang Terukur:
Kebanyakan orang mengonsumsi karbohidrat melebihi kebutuhan harian mereka. Ia menyarankan untuk mengurangi porsi nasi secara bertahap hingga mencapai jumlah yang ideal, yaitu sekitar 100 gram per hari atau kurang. Pendekatan diet rendah karbohidrat atau ketogenik bahkan menganjurkan konsumsi karbohidrat di bawah 50 atau 30 gram per hari.
"Ketika Kita mengurangi porsi karbohidrat maka Potensi dari nasi berubah menjadi lemak menjadi kurang" Ucap Ade Rai yang dikutip Potensi Bisnis di Kanal Youtube @Dunia Ade Rai.
