Network
Ini berarti bahwa mengonsumsi ikan salmon secara teratur dapat membantu mencegah penumpukan kolesterol jahat dalam arteri kita, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
2. Ikan Tuna
Baca Juga: DPO Kasus Vina Cirebon Pegi alias Perong Berhasil Ditangkap di Bandung, Begini Kronologinya
Ikan tuna merupakan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Makanan ini kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti efektif dalam mengurangi kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dalam darah.
Omega-3 membantu mengurangi produksi LDL dan trigliserida dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang terkenal efektif dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glukan, yang berperan penting dalam menghancurkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Oatmeal menyerap kolesterol LDL di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Serat larut ini membentuk substansi seperti gel saat dicerna, yang melapisi dan mengikat kolesterol, sehingga mencegah penyerapannya kembali ke aliran darah.
