Network
Memahami faktor-faktor risiko ini adalah langkah pertama dalam pencegahan diabetes tipe 2.
Strategi Pencegahan Diabetes Tipe 2
- Menjaga Berat Badan Ideal: Menjaga berat badan yang sehat dengan mengonsumsi makanan seimbang dan rutin berolahraga merupakan kunci utama dalam pencegahan diabetes tipe 2. Hindari kelebihan berat badan dan obesitas dengan pola makan yang sehat dan aktifitas fisik yang teratur.
- Pola Makan Sehat: Prioritaskan konsumsi makanan tinggi serat, rendah gula tambahan, dan rendah lemak jenuh. Batasi asupan makanan olahan, gula, dan minuman manis, serta perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak.
Baca Juga: Mengatasi Stres Secara Alami, Berikut Tips dan Strategi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
Aktivitas Fisik Rutin dan Manajemen Stres
Selain itu, rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
Pilihlah aktivitas fisik yang Anda nikmati dan lakukan secara teratur.
Selain itu, manajemen stres juga penting dalam pencegahan diabetes tipe 2. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi tingkat stres dalam kehidupan sehari-hari.***
