Network
POTENSI BISNIS - Sayur dan buah memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi sayur dan buah sangat disarankan saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Dengan begitu, Anda tetap kuat dalam menjalankan aktivitas selama puasa Ramadhan.
Sejumlah penelitian mengatakan, dua jenis makanan ini memiliki beragam nutrisi untuk menjaga kesehatan.
Baca Juga: Cinta Tanpa Karena 19 Maret 2024: Nuna Tegaskan ke Anggun jika Dipta Sudah Selamatkan Nyawa Ghani
Berikut, 5 manfaat mengonsumsi buah dan sayur selama puasa Ramadhan, di antaranya:
1. Mencegah Dehidrasi
Sayur dan buah merupakan sumber cairan tubuh. Konsumsi sayur dan buah sangat penting selama puasa, karena kebutuhan cairan tubuh tetap sama selama puasa Ramadhan.
Jadi selain minum air putih, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi sayur dan buah.
2. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Sayur dan buah juga dapat menjaga daya tahan tubuh. Gizi dari makanan dapat membantu fungsi organ tubuh berjalan dengan baik dan menjaga sistem kekebalan tubuh selama berpuasa.
Manfaat konsumsi sayur dan buah saat puasa Ramadhan ini tidak lepas dari kandungan vitamin A, vitamin C, hingga zink yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Baca Juga: Lebaran 2024: Bank Indonesia Sediakan 4.713 Titik Penukaran Uang Baru, Ini Rentang Waktunya
Salah satu masalah yang kerap dialami umat Islam saat berpuasa yaitu masalah pencernaan.
Manfaat konsumsi sayur dan buah saat puasa Ramadhan bisa mencegah ini.
Masalah pencernaan biasanya muncul pada bulan puasa karena Anda hanya makan nasi dan lauk saja, sehingga tubuh kekurangan serat. Tidak heran kamu bisa mengalami sembelit saat puasa.
4. Kenyang Lebih Lama
Sayur dan buah dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Hal ini berkaitan dengan kandungan serat yang dimiliki kedua jenis makanan tersebut.
Serat dapat membantu mengendalikan nafsu makan karena memberikan efek kenyang lebih lama.
Sayur dan buah sebagai makanan tinggi serat akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga kamu tidak mudah lapar saat puasa.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Sayur dan buah juga dapat mengontrol kadar gula darah selama puasa Ramadhan.
Sayur dan buah tidak hanya manis, namun juga dapat membantu menjaga kestabilan gula dan lemak dalam darah.***
