Network
POTENSI BISNIS - Pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung.
Ini disebabkan oleh akumulasi plak di arteri yang menghambat aliran darah.
Dr. Vijay Kumar, seorang konsultan ahli jantung intervensi di Ujala Cygnus Group of Hospitals, menekankan pentingnya konsumsi makanan super untuk menjaga kesehatan jantung, karena makanan tersebut kaya akan nutrisi, antioksidan, dan serat yang tinggi.
Baca Juga: 5 Tren Mobil Listrik Terbaru yang Wajib Diketahui Milenial
Seperti dilansir PotensiBisnis.com dari laman Indian Express, berikut lima makan baik untuk menjaga kesehatan jantung.
1. Gandum
Mengonsumsi mangkuk oat gandum dapat menjadi opsi yang baik untuk mendukung kesehatan jantung.
Oat yang tinggi kandungan serat larut seperti beta-glukan, memiliki peran dalam menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, oat juga menyediakan pelepasan energi secara stabil.
Makanan super yang kaya serat ini juga berkontribusi pada menjaga stabilitas kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, memberikan dampak positif secara tidak langsung pada kesehatan jantung.
Baca Juga: Dewas: Kasus Pungli Terjadi di Tiga Rutan KPK
2. Blueberry dan stroberi
Dengan kandungan antioksidan seperti polifenol, vitamin, dan serat, buah beri berperan dalam meningkatkan kinerja pembuluh darah serta mengurangi stres oksidatif.
Memasukkan sejumlah buah beri ke dalam rutinitas makan sehari-hari dapat menjadi alternatif yang menyenangkan untuk mendukung kesehatan jantung.
3. Ikan berlemak seperti salmon dan makarel
Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon, mackerel, dan sarden, memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah, mencegah pembekuan darah, dan mengurangi peradangan, sehingga berkontribusi pada kesehatan jantung.
Mengonsumsi dua porsi ikan berminyak setiap minggu dapat memberikan dampak positif yang signifikan pada kesehatan jantung.
Baca Juga: Tafsir Mimpi Suami Selingkuh, Apa yang Harus Dikhawatirkan?
4. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung
Sayuran ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan dalam jumlah yang melimpah, berperan dalam menurunkan tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menambahkan sayuran berdaun hijau ke dalam pola makan dapat meningkatkan asupan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang kaya nutrisi dan mengandung lemak sehat untuk jantung, berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan memperbaiki kesehatan jantung secara menyeluruh.
Memilih untuk menyantap camilan berupa segenggam kacang-kacangan atau menyertakan biji-bijian dalam makanan dapat menjadi opsi yang enak dan praktis untuk memberikan perhatian pada kesehatan jantung.***
