Selain Jaga Kestabilan Gula Darah, Lima Makan Ini Sangat Baik untuk Kesehatan Jantung

2. Blueberry dan stroberi

Dengan kandungan antioksidan seperti polifenol, vitamin, dan serat, buah beri berperan dalam meningkatkan kinerja pembuluh darah serta mengurangi stres oksidatif.

Memasukkan sejumlah buah beri ke dalam rutinitas makan sehari-hari dapat menjadi alternatif yang menyenangkan untuk mendukung kesehatan jantung.

3. Ikan berlemak seperti salmon dan makarel

Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon, mackerel, dan sarden, memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah, mencegah pembekuan darah, dan mengurangi peradangan, sehingga berkontribusi pada kesehatan jantung.

Mengonsumsi dua porsi ikan berminyak setiap minggu dapat memberikan dampak positif yang signifikan pada kesehatan jantung.

Baca Juga: Tafsir Mimpi Suami Selingkuh, Apa yang Harus Dikhawatirkan?

4. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung

Sayuran ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan dalam jumlah yang melimpah, berperan dalam menurunkan tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Menambahkan sayuran berdaun hijau ke dalam pola makan dapat meningkatkan asupan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang kaya nutrisi dan mengandung lemak sehat untuk jantung, berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan memperbaiki kesehatan jantung secara menyeluruh.

Memilih untuk menyantap camilan berupa segenggam kacang-kacangan atau menyertakan biji-bijian dalam makanan dapat menjadi opsi yang enak dan praktis untuk memberikan perhatian pada kesehatan jantung.***