Network
POTENSI BISNIS - Nangka merupakan sejenis buah yang memiliki daging serat, menunjukkan karakteristik aroma dan rasa yang unik.
Kandungan gizi dalam buah ini sangat melimpah, memberikan manfaat positif untuk kesehatan.
Buah nangka kaya akan vitamin C, A, kalsium, kalium, zat besi, zinc, asam folat, serat, bahkan protein.
Selain itu, buah nangka memiliki rendah kalori dan dikenal karena kemampuannya mendukung sistem kekebalan tubuh melalui sifat anti-bakteri dan anti-virus yang terkandung di dalamnya.
Baca Juga: Kasus Narkoba Ibra Azhari, Beli Sabu Disamarkan dengan Parfum
Dilansir PotensiBisnis.com dari laman Verywell Fit, berikut manfaat mengonsumsi nangka.
1. Tingkatkan kualitas tidur
Kandungan zat besi dan magnesium dalam nangka dapat meningkatkan mutu tidur seseorang.
Kondisi sulit tidur seperti insomnia seringkali terkait dengan anemia, tetapi keadaan kurang darah ini dapat diatasi dengan mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang mencukupi, sehingga kualitas tidur dapat pulih kembali menjadi normal.
2. Turunkan risiko diabetes tipe dua
Nangka memiliki Glycemic Index (GI) yang rendah, menjadikannya aman untuk dikonsumsi, terutama bagi penderita diabetes. Buah ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Baca Juga: Sinopsis Film Bird of Prey: Kehidupan Harley Quinn Usai Tinggalkan Joker
Meskipun demikian, perlu diperhatikan bahwa nangka tidak dianjurkan bagi penderita asam urat karena kandungan tinggi purin dalam buah ini dapat memperburuk kondisi penyakit tersebut.
3. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan utama dalam buah nangka adalah serat dan potasium. Baik serat maupun potasium tersebut diketahui memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan kalium dalam nangka berperan dalam pengaturan tekanan darah dan pencegahan stroke.
4. Tingkatkan kekebalan tubuh
Kandungan Vitamin C dalam buah nangka turut memberikan dukungan pada sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kerusakan sel, dan memfasilitasi penyerapan nutrisi penting lainnya, termasuk zat besi.
Temuan menunjukkan bahwa Vitamin C dapat mengurangi risiko terkena flu biasa hingga 50 persen.
Selain itu, Vitamin C berperan sebagai prekursor kolagen yang esensial untuk proses penyembuhan luka.
5. Menjaga kesehatan tulang
Terdapat banyak opsi sebagai sumber kalsium yang dapat memberikan asupan tersebut, dan salah satunya adalah nangka.
Nangka tidak hanya mengandung kalsium, tetapi juga potasium dan magnesium. Ketiga nutrisi ini memainkan peran penting dalam perkembangan tulang.
Dengan demikian, mengonsumsi nangka dapat berkontribusi pada peningkatan kesehatan tulang secara menyeluruh.
Selain itu, kandungan vitamin C yang melimpah dalam nangka dapat mendukung penyerapan kalsium, menjaga kesehatan tulang dengan optimal.***
