Network
Gerakan yang lambat dan terkendali memungkinkan Anda untuk tetap fokus dan hadir.
Jenis yoga seperti Yin dan yoga restoratif dapat menjadi pilihan yang tepat. Luangkan waktu untuk beberapa sesi yoga yang lebih panjang setiap minggu, serta minimal 20 menit latihan mandiri setiap hari.
Melakukan postur tubuh sebelum tidur dapat membantu Anda rileks dan meredakan kelelahan.
4. Hentikan Overthinking
Overthinking, atau terlalu banyak berpikir tentang hal-hal yang belum tentu menjadi kenyataan, sering menjadi penyebab utama seseorang sulit tidur atau mengalami insomnia.
Pikiran yang berlebihan ini bisa mengganggu ketenangan saat akan beristirahat.
Oleh karena itu, penting untuk menghilangkan pikiran negatif dan prasangka-prasangka yang berlebihan.
Cobalah untuk tetap tenang, berpikir positif, dan yakin bahwa hal-hal yang Anda khawatirkan mungkin tidak akan terjadi.
5. Hindari Gawai di Tempat Tidur
