Network
Meskipun pijat umumnya dianggap aman, sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan khusus yang dapat memengaruhi manfaat dari terapi ini.
2. Berolahraga
Olahraga secara umum memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
Ini dapat meningkatkan suasana hati, memberikan energi tambahan, membantu mengendalikan berat badan, dan memperbaiki kualitas tidur.
Sebuah studi pada tahun 2015 menunjukkan bahwa peserta yang berolahraga selama setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan mengalami gejala insomnia yang lebih sedikit.
3. Yoga
Yoga dianggap dapat memiliki efek positif pada kualitas tidur. Latihan ini mirip dengan meditasi, yang dapat mengurangi tingkat stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan konsentrasi mental.
Pilihlah jenis yoga yang lebih fokus pada meditasi bergerak atau latihan pernapasan daripada gerakan fisik yang intens.
Baca Juga: Xiaomi 13T Resmi Meluncur di Indonesia, Bawa Kamera Leica dengan Harga Merakyat
