Jarang Diketahui Banyak Orang, Konsumsi 5 Makanan Ini Baik untuk Jaga Kesehatan Usus, Begini Kata Ahli

Sayuran hijau yang kaya ini kaya akan serat prebiotik alias bahan bakar untuk bakteri probiotik.

Tubuh membutuhkan prebiotik dan probiotik dalam jumlah cukup untuk menjaga usus tetap sehat. Asparagus juga merupakan sumber vitamin K yang baik.

2. Oat

Baca Juga: Terkait Kasus Dugaan Ujaran Kebencian Rocky Gerung Terhadap Jokowi, Penyidik bakal Periksa Sejumlah Saksi

Oat juga termasuk makanan berprotein tinggi dan rendah kalori.

Ini adalah satu di antara makanan terbaik untuk mendukung pencernaan, karena mengandung serat larut dan telah terbukti mendukung kesehatan usus dengan meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.

3. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri ramah yang bagus untuk kesehatan usus.

Brecher menjelaskan, bakteri baik membantu tubuh dalam banyak hal, sekaligus melawan bakteri jahat saat jumlahnya terlalu banyak dalam tubuh.

4. Alpukat