Network
Menariknya, mereka juga menemukan bahwa konsumsi junk food berhubungan dengan kurangnya aktivitas gelombang lambat saat tidur, dibandingkan dengan mereka yang makan makanan sehat.
"Efek ini tetap terlihat pada malam kedua, setelah peserta kembali ke pola makan yang sama," tambahnya.
2. Lama menghabiskan waktu dengan duduk
Jika memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk sepanjang hari, hal itu mungkin membuat Anda kesulitan tidur di malam hari.
"Penting untuk tetap aktif di siang hari agar bisa tidur dengan baik di malam hari," kata Jade Wu, seorang ahli kesehatan tidur dari sebuah perusahaan kasur.
Hal ini disebabkan oleh dua alasan. Pertama, aktivitas fisik di siang hari membantu mengurangi kebutuhan tidur dan meningkatkan keinginan untuk tidur saat Anda bangun dan aktif.
Kedua, saat aktif di siang hari, kita memberikan sinyal yang jelas kepada otak bahwa itu adalah siang hari.
"Sinyal ini membantu otak membedakan antara siang dan malam, sehingga kita lebih terjaga di siang hari dan lebih mengantuk di malam hari," jelas Wu.
