Network
POTENSI BISNIS - Kesulitan tidur di malam hari atau insomnia bisa menyebabkan penurunan kualitas tidur yang berdampak pada kesehatan dan keselamatan individu yang mengalami masalah tersebut.
Beberapa upaya telah dilakukan untuk mencapai tidur yang nyenyak. Namun, sebenarnya masalah ini dapat dikurangi dengan mengadopsi kebiasaan dan gaya hidup yang sehat.
Para ahli tidur menyebutkan ada lima kebiasaan yang dilakukan pada siang hari yang dapat mempengaruhi tidur pada malam hari.
Baca Juga: Inilah Keseruan Arya Saloka Rayakan Momen Idul Adha Bersama Teman-teman HDCI, Putri Anne Diajak?
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News, simak penjelasan selengkapnya.
1. Mengonsumsi junk food
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Mei 2023 di jurnal Obesity, peserta penelitian yang makan makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan selama seminggu memiliki kualitas tidur yang lebih buruk daripada mereka yang menjalani diet.
"Kami melihat aktivitas gelombang lambat yang dapat mencerminkan seberapa nyenyak tidur seseorang," kata Jonathan Cedernaes, salah satu penulis penelitian tersebut.
