Network
Serat berperan besar dalam memelihara kesehatan pencernaan, mengatur kadar gula darah, serta memunculkan rasa kenyang yang lebih lama.
"Banyak orang di usia 40-an tak konsumsi serat yang cukup, membuat mereka sembelit, berat badan bertambah, dan risiko penyakit kronis meningkat," kata Hobson.
2. Suplemen berlebih
Baca Juga: Ternyata Prabowo Tunggu Ganjar dan Anies Umumkan Paslon
Cukup banyak orang di usia 40-an yang menganggap suplemen sebagai pil ajaib untuk membuat tubuh sehat.
Penggunaan suplemen sebaiknya dilakukan karena ada masalah spesifik yang ingin diperbaiki. Sebagai contoh, orang dengan masalah kolesterol mungkin dapat mengonsumsi suplemen sterol tumbuhan.
3. Kurang protein
Asupan protein penting dalam memelihara massa otot yang cenderung menurun seiring dengan bertambahnya usia.
Sebagian besar orang dewasa perlu mendapatkan asupan protein, sekitar 0,75 gram per kilo berat badan menurut British Heart Foundation.
4. Melewatkan makan
