Network
POTENSI BISNIS - Sebuah studi baru menyampaikannya seseorang yang memenuhi empat ukuran tidur berkualitas akan menambah harapan hidupnya lebih panjang.
Selama 4,7 tahun untuk pria dan 2,4 tahun untuk wanita.
Penulis studi dan rekan klinis dalam kedokteran di Harvard Medical School, dr Frank Qian, mengatakan ada empat ukuran tidur berkualitas.
Menurutnya, tidur tujuh atau delapan jam setiap malam.
Mengalami sulit tidur tidak lebih dari dua kali sepekan, tidak menggunakan obat tidur apapun.
Serta merasa cukup istirahat saat bangun tidur setidaknya lima hari sepekan.
"Jika orang memiliki semua perilaku tidur yang ideal ini, mereka cenderung hidup lebih lama," kata Frank, dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News.
Frank menjelang, tidak ada kata terlambat untuk berolahraga atau berhenti merokok.
Anda pun harus lebih sering mmeperhatikan aktivitas tidur.
Menurutnya, sekitar delapan persen kematian dari penyebab apa pun dapat dikaitkan dengan pola tidur yang buruk.
"Saya pikir temuan ini menekankan bahwa tidur yang cukup, tidaklah cukup. Anda benar-benar harus tidur nyenyak dan tidak banyak kesulitan dan tetap tertidur," ujarnya..
Di samping itu, penelitian sebelumnya menunjukkan, terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dapat berdampak negatif pada jantung.
Sleep apnea (gangguan yang menyebabkan orang berhenti atau berhenti bernapas saat tidur) dapat menyebabkan beberapa kondisi jantung termasuk tekanan darah tinggi, fibrilasi atrium, dan serangan jantung.
Temuan baru menunjukkan orang muda yang memiliki kebiasaan tidur berkualitas lebih kecil kemungkinannya untuk mati muda.
"Penting bagi orang muda untuk memahami bahwa banyak perilaku kesehatan yang terakumulasi dari waktu ke waktu," jelasnya.***
