Network
Makanan kaya probiotik dapat meningkatkan flora usus yang baik dan mengurangi masalah terkait pencernaan.
Makanan yag mengandung probiotik diantaranya yoghurt, kimchi, dan Kombucha dapat ditambahkan ke dalam makanan.
Baca Juga: IKATAN CINTA Malam Ini: Andin Ceritakan Kejahatan Siena pada Mama Rosa, Sal Ngamuk Tampar Kekasihnya
4. Tingkatkan aktivitas fisik
Menambahkan semacam latihan fisik ke gaya hidup Anda membuat sistem pencernaan tetap sehat.
Olahraga 30-45 menit secara teratur atau berjalan lambat setelah makan dapat bermanfaat bagi tubuh Anda.
5. Hindari atau kurangi merokok
Rokok berkontribusi untuk menelan udara dalam jumlah yang banyak. Jika Anda seorang perokok biasa maka kemungkinan perut kembung cukup tinggi.
Merokok dapat menghambat mikrobiota usus sekaligus mengganggu sistem pencernaan Anda juga.
6. Minum lebih banyak cairan
