Network
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Pertama Kali Dilihat, Bisa Ungkap Hal Apa yang Membuat Anda Bahagia
Anda menelan lebih banyak udara saat makan dengan cepat. Itulah mengapa sangat penting untuk makan perlahan sambil menjaga mulut tetap tertutup.
Selain itu juga, pastikan untuk makan dengan penuh perhatian dengan memiliki tempat duduk yang tepat dan meluangkan waktu yang cukup untuk mengunyah makanan dengan benar.
2. Kurangi konsumsi makanan yang menghasilkan gas
Makanan tertentu terutama karbohidrat yang mengandung fruktosa, laktosa, serat tidak larut, dan pati adalah penyebab utama produksi gas yang tinggi dalam tubuh.
Karbohidrat ini disimpan di usus besar dan menyebabkan berbagai masalah pencernaan di dalam tubuh.
Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan makanan ini tetapi pasti dapat mengurangi konsumsi makanan termasuk kubis, kubis Brussel, brokoli, asparagus, biji-bijian dan bawang, pir, soda, bir, dan minuman berkarbonasi lainnya.
3. Konsumsi lebih banyak Probiotik
Usus menyimpan campuran bakteri baik dan jahat. Gas hidrogen diproduksi selama pencernaan dan bakteri sehat membantu mengurangi efek gas ini pada tubuh.
