Network
Jangan mencoba terlalu keras, tambahkan latihan secara bertahap.
Jika Anda baru saja mulai berolahraga, jangan berlebihan, karena otot yang tegang dapat menyebabkan kram.
Lakukan beberapa peregangan sebelum rutinitas latihan utama.
7. Ubah pola makan Anda
Kram otot dapat disebabkan oleh kurangnya nutrisi tertentu dalam diet Anda.
Jika ada ketidakseimbangan elektrolit (kalium, magnesium, natrium, dan kalsium) dalam tubuh Anda, kemungkinan besar akan mengalami kram kaki.
Makan makanan yang beragam yang mencakup berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu.
8. Ganti sepatu Anda
Sepatu mungkin menjadi salah satu alasan di balik kram kaki malam hari yang menyakitkan.
Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar Apa yang Dilihat dalam 30 Detik? Ungkap Apakah Anda Kreatif atau Logis
