Network
Pijat adalah cara yang bagus untuk merangsang sirkulasi. Anda juga dapat menambahkan salep penghangat untuk efek terbaik.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Makan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Ini Kata Ahli Diet
2. Lakukan peregangan secara teratur
Peregangan dapat meredakan kram dan mencegahnya terjadi.
Regangkan otot Anda secara teratur dan akan melihat perubahannya.
Berikut salah satu peregangan yang direkomendasikan oleh Cleveland Clinic:
Letakkan telapak tangan di dinding sambil berdiri tegak dengan tangan terentang, mundur dengan kaki yang sakit, dan bersandar ke depan di kaki lainnya dengan telapak tangan menempel ke dinding.
3. Kram malam hari bisa disebabkan oleh dehidrasi, jadi minumlah air yang cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot. Asupan cairan yang optimal berbeda untuk setiap individu.
Anda harus minum cukup air putih sepanjang hari, bukan hanya teh, kopi, jus, dan minuman lainnya.
