Network
POTENSI BISNIS - Sebelum menjalankan puasa Ramadhan, semua umat muslim pasti makan sahur terlebih dahulu.
Makanan sahur yang Anda konsumsi sebaiknya mengandung nutrisi yang baik, agar tubuh tetap bugar selama beraktivitas sehari-hari.
Jika Anda mengonsumsi makanan sahur yang bernutrisi, maka dapat memberikan energi untuk menahan lapar hingga waktu berbuka puasa.
Maka dari itu, penting untuk membuat pilihan makanan yang tepat saat sahur.
Hal tersebut dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News, Rabu, 20 April 2022.
Berikut 5 makanan untuk sahur yang akan membantu Anda tetap terhidrasi dan berenergi, di antaranya:
1. Ikan atau ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas.
Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena dapat menyebabkan kembung.
Baca Juga: Menkes Sebut Vaksinasi Kanker Serviks Wajib dan Dibiayai Negara
Makanan yang digoreng sangat dilarang karena dapat membuat Anda cepat haus.
Ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang yang berpuasa berenergi sepanjang hari.
2. Kacang
Jika Anda mengonsumsi kacang dengan susu panas maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat.
Sebab produk susu juga sangat mengenyangkan. Anda bisa menambahkan kacang ke yogurt.
Jika Anda ingin memasangkannya dengan roti, maka Anda bisa menggunakan mentega kacang.
Baca Juga: Amar Selidiki Masa Lalu Andin hingga Mama Rossa Tega Membawa Reyna ke Tempat Ini di Ikatan Cinta
Selai almond dan selai kacang akan memberi Anda energi serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Oatmeal
Makanan kaya protein tidak hanya memiliki satu tetapi banyak manfaat.
Makanan kaya protein memberi Anda banyak energi. Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera.
Anda bisa membuat smoothie oatmeal yang mengandung pisang dan susu.
Ini akan membuatnya lebih enak dan gurih. Anda juga dapat memilih untuk menambahkan kacang.
Baca Juga: Amar Selidiki Masa Lalu Andin hingga Mama Rossa Tega Membawa Reyna ke Tempat Ini di Ikatan Cinta
Sesuaikan hidangan sesuai selera sehingga rasanya enak dan mengenyangkan
4. Telur
Telur kaya protein, vitamin dan nutrisi. Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang.
Ada banyak cara di mana seseorang bisa makan telur.
Anda bisa membuat telur dadar sayur yang berat dan memadukannya dengan roti coklat.
Tak hanya itu, Anda juga bisa membuat orak-arik telur dan meletakkannya di atas roti coklat yang sudah dilapisi selai kacang atau mentega almond.
Anda dapat menyimpan telur rebus selama seminggu dan kemudian mencampurnya dengan salad.
5. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.
Selain hanya minum air putih, seseorang perlu makan buah dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.
Buah dan sayur tersebut di antaranya semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.
Anda dapat membuat salad yang akan menyatukan beberapa buah dan sayuran.***
