10 Makanan yang Membantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

7. Bawang putih dan rempah-rempah

Bawang putih dipercaya dapat membantu mengurangi hipertensi dengan meningkatkan jumlah oksida nitrat dalam tubuh.

Oksida nitrat membantu meningkatkan vasodilatasi, atau pelebaran arteri, untuk mengurangi tekanan darah.
Contoh bumbu dan rempah yang bisa Anda tambahkan antara lain:kemangi ,kayu manis ,timi,rosemary dan lain-lain.

8. Cokelat hitam

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa makan cokelat hitam dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) yang lebih rendah.

Studi ini menunjukkan bahwa hingga 100 gram cokelat hitam per hari dapat dikaitkan dengan risiko CVD yang lebih rendah.

9. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah contoh lemak yang sehat dab mengandung polifenol yang merupakan senyawa pelawan peradangan yang dapat membantu mengurangi hipertensi.

Minyak zaitun dapat membantu Anda memenuhi dua hingga tiga porsi lemak harian sebagai bagian dari diet.

10. Delima