Network
Buah beri terutama blueberry, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid.
Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi senyawa ini dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.
Blueberry, raspberry, dan stroberi mudah ditambahkan ke dalam diet Anda.
Selain itu, bisa menambahkannya pada menu sarapan atau menyimpan buah beri beku untuk hidangan penutup yang cepat dan sehat.
2. Bit merah
Bit mengandung oksida nitrat tinggi, yang dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan hipertensi.
Para peneliti juga menemukan bahwa nitrat dalam jus bit menurunkan tekanan darah peserta penelitian hanya dalam waktu 24 jam.
3. Susu skim dan yogurt
Susu skim adalah sumber kalsium yang sangat baik dan rendah lemak.
Ini adalah kedua elemen penting dari diet untuk menurunkan tekanan darah.
