Network
Anda juga dapat memilih yogurt jika Anda tidak suka susu.
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, wanita yang makan lima porsi atau lebih yogurt seminggu mengalami penurunan 20 persen dalam risiko terkena tekanan darah tinggi.
4. Oatmeal
Oatmeal cocok dengan cara tinggi serat, rendah lemak, dan rendah natrium untuk menurunkan tekanan darah Anda.
Makan oatmeal untuk sarapan adalah cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar untuk hari itu.
5. Pisang
Makan makanan yang kaya potasium lebih baik daripada mengonsumsi suplemen.
Iris pisang ke dalam sereal atau oatmeal untuk tambahan yang kaya kalium.
6. Salmon, mackerel, dan ikan dengan omega-3
Ikan adalah sumber protein tanpa lemak.
Ikan berlemak seperti makarel dan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan trigliserida.
