Network
POTENSI BISNIS - Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya batasi konsumsi makanan tertentu termasuk daging merah, alkohol, makanan cepat saji, dan makanan olahan lainnya.
Selain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda, akan sangat membantu untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan seperti ikan berlemak , biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, apel, stroberi, alpukat , minyak zaitun, dan lain-lain.
Jika Anda mencari cara kreatif untuk memasukkan lebih banyak makanan penurun kolesterol.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Vitamin Ini Bisa Tingkatkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh
Baca Juga: Berkat Kesigapan Satpam BRI, Penipu di Pematang Siantar Gagal Melancarkan Aksinya
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Eat This, berikut adalah beberapa makanan terbaik kami untuk dicoba jika Anda memiliki kolesterol tinggi.
1. Pancake oatmeal dengan apel kayu manis
Oatmeal adalah makanan yang bermanfaat untuk menurunkan dan mempertahankan kadar kolesterol.
Faktanya, sebuah studi dari Nutrition Review menegaskan bahwa konsumsi oat secara teratur dikaitkan dengan kadar kolesterol LDL yang lebih rendah.
Apel juga merupakan buah yang kaya serat, dan pektin dari kulit apel juga dikenal dapat membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Imah Janela Suguhkan Makan Tradisional Sekaligus Tempat Healing
2. Salmon panggang dengan buncis
Salmon penuh dengan asam lemak omega-3, yang sangat bermanfaat dalam membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Buncis juga mengandung serat, yang dapat membantu Anda menjaga kadar kolesterol yang sehat dan pencernaan yang baik.
3. Burger tuna dengan wasabi mayo
Tuna adalah ikan berlemak hebat lainnya dengan banyak asam lemak omega-3.
Sementara itu omega-3 tidak secara langsung mempengaruhi kadar kolesterol Anda, dan dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: Pelatih Shin Tae-young Panggil 29 Pemain untuk Jalani Pemusatan Latihan Bersama Timnas U-23
4. Tahu mediterania
Tahu adalah pengganti daging merah yang lezat dan terjangkau lainnya dalam makanan Anda. Makanan ini mudah dibuat dan memberi Anda banyak pilihan untuk menambahkan bahan favorit Anda ke dalam campuran.
5. Smoothie alpukat-berry
Meskipun resep ini hanya membutuhkan blueberry, blackberry, dan raspberry, sebaiknya tambahkan juga stroberi.
Stroberi mengandung sejumlah kecil pektin, yang dapat membantu Anda mengelola kadar kolesterol.
Tidak hanya itu, menurut Journal of American Heart Association, alpukat telah dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada mereka yang mengalami obesitas atau mereka yang kelebihan berat badan.
6. Taco kacang hitam dan ubi jalar
Taco kacang hitam ini enak dan mudah dibuat, dan sepenuhnya ramah vegetarian.
Kacang hitam adalah sumber serat larut yang baik, yang dapat membantu tubuh Anda mengatur berapa banyak kolesterol yang diserapnya dalam aliran darahnya.
7. Resep sosis sayuran
Semua orang menyukai resep sosis yang enak. Namun, sosis bisa berbahaya bagi mereka yang menderita kolesterol.
Itulah mengapa resep sosis vegetarian dan sayuran ini sangat cocok. Tidak hanya mudah dibuat, tetapi juga sangat lezat sehingga Anda bahkan tidak akan melewatkan dagingnya.
8. Sandwich ikan hitam dengan alpukat dan kubis
Resep ini menggabungkan ikan dan alpukat, yang keduanya bermanfaat untuk kolesterol dan kesehatan jantung Anda.***
