Network
Dikenal pahit, wajar jika kopi hitam bukan pilihan Anda. Jika Anda perlu membumbui kopi Anda tetapi ingin melakukannya dengan cara yang rendah gula dan rendah kalori, cobalah alternatif ini.
Stevia
Daun stevia adalah alternatif yang populer untuk gula. Ini secara alami berasal dari tanaman, jadi ini bukan pemanis buatan.
"Jika Anda mencari pengganti gula yang sehat, pemanis alami seperti stevia akan menjadi pilihan yang baik," kata Schlette.
"Itu terbuat dari daun Stevia rebaudiana. Tidak seperti gula, stevia tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi mereka yang ingin menghindari efek negatif dari mengonsumsi terlalu banyak gula."
Krim
Produk susu secara alami mengandung gula. Cobalah menukar krimer kopi Anda yang mengandung gula tambahan dengan krim kental biasa atau setengah dan setengah.
Ini bisa menjadi alternatif yang memuaskan untuk menambahkan gula ke kopi Anda karena kandungan lemak dalam krim, kata Jinan Banna, PhD, RD , profesor nutrisi di University of Hawai'i di Mānoa.
Susu gandum
Alternatif susu non-susu berlimpah, dan susu oat adalah favorit terbaru dari banyak orang. Ini menambahkan konsistensi krim pada minuman kopi dan memiliki rasa yang sedikit manis, kata Banna.
