Network
Kelebihan gula dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda dalam banyak diet. Obesitas karena diet sarat gula dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, peradangan kronis, peningkatan trigliserida dan kadar kolesterol tinggi.
Terlalu banyak gula juga meningkatkan risiko penyakit jantung, menurut Klinik Cleveland .
Jumlah Gula yang Direkomendasikan Setiap Hari
Gula bukanlah nutrisi yang dibutuhkan. Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan untuk membatasi jumlah kalori dari gula tambahan tidak lebih dari 10 persen per hari.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan bahwa orang yang ditugaskan laki-laki saat lahir mengambil tidak lebih dari 9 sendok teh (36 gram atau 150 kalori) gula tambahan per hari dan orang yang ditugaskan perempuan saat lahir memiliki maksimal 6 sendok teh (25 gram atau 100 kalori) per hari.
Gula dalam Kopi
Minuman adalah kategori gula tambahan utama, dan kopi dan teh menyumbang 7 persen di antaranya, menurut AHA.
Kopi biasa sendiri secara alami bebas gula, tetapi minuman kopi siap saji bisa tinggi gula tergantung pada apa yang ditambahkan ke dalamnya.
Satu sendok makan krimer kopi vanila dapat menambahkan 60 kalori dan 7 gram gula ke dalam secangkir kopi Anda, menurut USDA .
Maniskan Kopi Anda Dengan Alternatif Gula
