Network
POTENSI BISNIS - Ketika seorang wanita mengalami menstruasi, dia menderita sejumlah masalah kesehatan. Masalah-masalah ini berbeda dari wanita ke wanita.
Ini akhirnya membuat hidup sengsara bagi beberapa wanita dan juga mempengaruhi pola tidur mereka.
Beberapa wanita merasa sulit untuk tidur selama waktu ini karena gejala yang berhubungan dengan menstruasi.
Baca Juga: Dorong Industri Petrokimia dalam Negeri, BRI Beri Fasilitas Pembiayaan dan Transaksi USD 325 Juta
Ketika seorang wanita mengalami menstruasi, dia mungkin mengalami perubahan suasana hati atau menjadi cemas atau frustrasi.
Iritabilitas atau penurunan konsentrasi juga dapat terjadi. Gejala psikologis juga berkontribusi pada perilaku tertentu, seperti agresi atau penarikan diri dari interaksi sosial reguler dengan orang-orang yang dekat dengannya.
Hal tersebut dikutip PotensiBisnis.com dari laman Boldsky, Kamis, 6 Januari 2022.
Minum segelas susu sebelum tidur dapat membantu anda tidur lebih baik. Gejala fisik juga dapat terjadi dan mungkin sangat bervariasi dalam tingkat keparahannya. Nyeri payudara, kembung dan penambahan lemak adalah hal biasa.
Peningkatan rasa sakit dan perubahan hormonal tertentu dapat menyebabkan nyeri payudara, kram perut, sakit punggung, komplikasi, migrain dan nyeri sendi atau otot.
Kelelahan dan penurunan hasrat seksual juga terlihat.
Semua ini membuat hidup menjadi sulit bagi sebagian wanita dan membuat mereka sulit untuk tidur nyenyak.
Fluktuasi tingkat estrogen dan progesteron dan kehilangan darah mengganggu fungsi normal tubuh dan berakhir dengan mengacaukan pola tidur Anda.
Manfaat kesehatan berbasis bukti bunga dan daun kembang sepatu
Berikut 3 cara agar Anda bisa mendapatkan tidur yang baik selama menstruasi, di antaranya:
1. Perbanyak minum air putih saat haid.
Ini akan membantu mengeluarkan air dari tubuh Anda dan mencegah kembung. Ini akan mengurangi ketidaknyamanan Anda dan membantu Anda tertidur.
2. Ambil banyak kalsium dalam bentuk susu, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Kalsium telah ditemukan oleh para peneliti memiliki sifat penenang dan karenanya membantu meningkatkan kualitas tidur.
Kacang telah ditemukan memiliki magnesium yang merupakan relaksan otot. Mengkonsumsi segenggam ini akan membantu Anda tertidur.
3. Minum multivitamin dengan B6.
Ini akan membantu menghasilkan serotonin yang akan membantu Anda tertidur.
Berolahraga di pagi hari akan menghasilkan efek positif pada tubuh Anda dan membantu Anda tertidur. Juga tinggal jauh dari kafein dan alkohol. Ini membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan kesulitan tidur.***
