Network
POTENSI BISNIS - Para ahli memperingatkan bahwa cara Anda meminum kopi dapat memiliki efek pada kesehatan
Kami baru-baru ini mengetahui bahwa ada kebiasaan kopi tidak sehat tertentu yang dapat menyebabkan penambahan berat badan seperti menambahkan terlalu banyak gula atau minum dengan perut kosong.
Namun, adakah kebiasaan kopi tertentu yang bisa membantu kita menurunkan berat badan?
Baca Juga: Ikatan Cinta: Nino Temukan Elsa di RS, Sosok Ini Lakukan Hal Tak Diduga Bikin Polisi Berhamburan
Menurut para ahli diet Laura Burak, MS, RD, penulis Slimdown with Smoothies dan pendiri Laura Burak Nutrition , serta Lauren Manaker untuk pelajari kebiasaan minum kopi mana yang mereka yakini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap berpegang pada tujuan kesehatan Anda.
Berikut ini 6 kebiasaan minum kopi yang dapat menurunkan berat badan sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari Eat This.
Baca Juga: Gampang Banget! Resep Keciput Keju Wijen Gurih, Cocok jadi Kudapan Saat Rayakan Tahun baru
1. Jangan Menambahkan Gula
Menurut Manaker, tidak memasukkan gula ke dalam kopi Anda adalah salah satu cara termudah untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Aturan berapa banyak gula yang harus Anda konsumsi dalam sehari bervariasi tergantung pada asupan kalori Anda, tetapi rata-rata asupan gula yang disarankan tidak lebih dari 50 gram per hari untuk diet 2.000 kalori.
Dengan mengingat hal itu, menambahkan hanya satu sendok makan gula ke kopi Anda akan memberi Anda sekitar 12,5 gram gula, yang merupakan bagian yang cukup besar dari tingkat yang direkomendasikan harian Anda hanya dalam satu cangkir kopi.
Makan terlalu banyak gula tambahan dari waktu ke waktu tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Baca Juga: BRI Dominasi Pasar Valas Indonesia di Tengah Volatilitas Pasar Global dan Pemulihan Ekonomi
2. Minum kopi hitam
Menambahkan gula ke kopi Anda dapat berdampak negatif pada tujuan penurunan berat badan Anda, tetapi juga dapat menambahkan terlalu banyak krimer kopi, itulah sebabnya kedua ahli diet kami menyarankan untuk meminum kopi hitam Anda jika Anda bisa.
"Menambahkan krim, setengah-setengah, dan bahkan susu secara berlebihan dapat menambahkan sejumlah besar kalori dan lemak ke kopi Anda," kata Manaker.
3. Tambahkan satu sendok peptida kolagen.
Salah satu kontributor utama kenaikan berat badan adalah makan berlebihan.
Kunci untuk menurunkan berat badan adalah merasa kenyang dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat dengan protein dan nutrisi yang cukup agar Anda tetap kenyang dan tidak tergoda untuk makan berlebihan pada hal-hal yang tidak sehat.
Baca Juga: Jessica Sadar Berkat Elsa, Tapi Sosok Ini Bocorkan Soal Istri Nino ke Papa Surya, Skakmat Irvan, Ikatan Cinta
"Menambahkan peptida kolagen adalah kebiasaan minum kopi yang bagus untuk menurunkan berat badan karena memberi Anda dorongan protein, yang dapat membantu mendukung rasa kenyang di pagi hari tanpa mempengaruhi rasa kopi Anda sama sekali," kata Manaker.
4. Jangan gunakan kopi sebagai pengganti makanan.
Kopi mungkin penekan nafsu makan alami, tetapi ada hal yang perlu diperhatikan bahwa itu tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan atau pengganti makanan.
Sayangnya, melewatkan makan ini tidak hanya berbahaya bagi metabolisme Anda, tetapi juga dapat menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari.
Minum kopi dengan makanan Anda dapat membantu memberi Anda rasa kenyang atau kenyang, yang juga dapat membantu mencegah Anda makan berlebihan.
"Tetapi intinya adalah, jangan melewatkan waktu makan dan makanlah saat kamu lapar!",kata Burak
Baca Juga: Update Harga Emas Rabu 29 Desember 2021: Antam dan UBS Kembali Naik di Pegadaian
5. Minum kopi pada sore hari.
Mungkin tergoda untuk meminum secangkir kopi sekitar pukul 3 atau 4 sore ketika Anda mulai kehilangan tenaga di tempat kerja, tetapi Manaker mengatakan ini mungkin bukan yang terbaik untuk kesehatan Anda.
" Kurang tidur nyenyak terkait dengan penambahan berat badan, mendukung kebiasaan tidur yang sehat dengan tidak minum kopi di sore hari atau memilih cangkir tanpa kafein dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan", kata Manaker.
6. Tidur yang cukup.
Jika Anda ingin kopi membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan, pertama-tama Anda mungkin ingin memastikan bahwa Anda tidur secara alami sebanyak yang Anda butuhkan.
Tanpa jumlah tidur yang cukup, Anda mungkin lebih cenderung makan berlebihan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
"Kuncinya adalah memastikan Anda tetap fokus untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan tidak menggunakan kopi secara berlebihan",kata Burak.***
