Network
POTENSI BISNIS - Usia 40-an Anda seharusnya menjadi waktu yang menyenangkan yang diisi dengan kondisi yang sehat.
Tetapi untuk mencapai hal itu, ada hal-hal tertentu yang harus kita lakukan seperti menghindari olahraga, makan yang tidak sehat dan melewatkan pemeriksaan medis.
Namun Anda juga harus menghentikan kebiasaan buruk sekarang dapat membantu menjadikan usia 40-an Anda lebih sehat.
Baca Juga: Bantu Gantikan Cairan Tubuh, Simak Sejumlah Minuman Mengatasi Dehidrasi
Berikut ini 10 tips yang tidak boleh dilakukan setelah usia 40 tahun agar Anda lebih sehat sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari Eat This.
1. Lupa Melatih Otak
Vernon Williams, MD, ahli saraf olahraga dan direktur Pusat Neurologi Olahraga dan Pengobatan Nyeri di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe di Los Angeles.
Penelitian telah menemukan bahwa latihan otak yang paling efektif memecah rutinitas rutin Anda dan cukup menantang Anda untuk mengembangkan kinerja otak dan terhindar dari penyakit alzheimer.
Baca Juga: Cara Membuat Pie Kacang Gula Merah Kriuk Gurih Empuk Bikin Nagih, Simak Resepnya
Saat ini, ada berbagai program pelatihan otak, aplikasi smartphone. Hal yang bisa Anda lakukan yaitu berupa belajar bahasa asing, olahraga baru atau bahkan hanya mengambil rute yang berbeda untuk bekerja di pagi hari. Intinya harus baru dan asing.
2. Hindari Postur yang Buruk
Berhenti dengan postur yang buruk, Dr. Neel Anand, MD , MCh Orth, profesor bedah ortopedi dan direktur trauma tulang belakang di Cedars-Sinai Spine Center di Los Angeles mengatakan:
"Nyeri punggung, khususnya nyeri punggung bawah, dapat disebabkan oleh postur tubuh dan otot perut yang lemah Dan itu adalah area spesifik yang perlu ditargetkan dan diperkuat untuk menghilangkan rasa sakit dan mencegah kambuh di masa depan." kata Dr. Neel Anand.
Postur buruk adalah salah satu penyebab utama sakit punggung kronis, dan inilah alasannya.
3. Berhenti merokok
S. Adam Ramin, MD, ahli bedah urologi dan direktur medis Spesialis Kanker Urologi di Los Angeles mengatakan.
Baca Juga: Terus Berbohong, Mama Sarah Sebut Elsa akan Menyerahkan Diri dengan Syarat Ini: Ikatan Cinta
"Berhenti sekarang, ketahuilah merokok tidak hanya merusak paru-paru Anda Ginjal dan kandung kemih, sistem penyaringan tubuh Anda, juga harus memproses racun dari asap rokok" kata Adam Ramin.
4. Tidak Memantau Tekanan Darah
Tahukah Anda bahwa tekanan darah tinggi tidak hanya buruk bagi jantung tetapi memiliki efek serius dan bertahan lama pada ginjal Anda juga.
Faktanya, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol adalah salah satu penyebab utama gagal ginjal di Amerika Serikat.
Tetapi jika Anda memulai cukup awal, sebelum masalah muncul, menjaga tekanan darah Anda pada tingkat normal.
5. Bertambah berat badan
"Obesitas adalah salah satu faktor risiko tertinggi untuk sejumlah kanker, termasuk kandung kemih dan ginjal," kata Dr. Ramin.
Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya kelebihan berat badan, belum tentu obesitas secara klinis, juga meningkatkan risiko.
Tidak seperti faktor genetik atau keturunan yang tidak dapat kita kendalikan, obesitas dapat dicegah. menjaga berat badan yang sehat, untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.***
