Network
Air kelapa memiliki elektrolit alami, seperti kalium, natrium, dan mangan. Tetapi jumlahnya dapat bervariasi karena perubahan yang terjadi pada air kelapa saat kelapa matang.
3. Susu skim dan rendah lemak
Susu skim dan susu rendah lemak, ternyata dapat menjadi minuman untuk dehidrasi.
Karena tidak hanya kandungan nutrisinya saja yang tinggi, tetapi susu secara alami mengandung elektrolit konsentrasi tinggi, yang membantu menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa susu skim dan susu rendah lemak membuat tubuh kembali terhidrasi, sehingga cocok diminum setelah olahraga yang intens, sembari memberikan manfaat protein dan nutrisi penting lainnya.
Protein berkualitas tinggi dalam susu juga menjadikan minuman ini sebagai minuman pasca-latihan yang ideal untuk memulai perbaikan otot dan proses pembangunan kembali.
4. Jus buah dan sayuran
Terdiri dari 80 sampai 99 persen air, jus berbahan dasar buah-buahan dan sayuran merupakan minuman yang dapat menghidrasi dengan sempurna.
Sebagai perbandingan, makanan yang diproses seperti kue, biskuit, sereal, dan keripik hanya mengandung satu sampai sembilan persen air.
Tidak hanya itu, jus buah dan sayuran juga memiliki kandungan vitamin, nutrisi, serat, dan antioksidan yang penting.
