Network
Saat memasak makanan Anda, gunakan kombinasi minyak ini: minyak kacang kedelai, minyak bunga matahari, minyak wijen, minyak zaitun, minyak mustard, dan minyak kacang tanah.
Minyak ini mengandung lemak tak jenuh ganda, lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak Omega 3 yang membantu metabolisme tubuh dan membakar kalori.
5. Makan Buah dan Sayuran Segar
Buah dan sayuran segar merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik.
Ahli gizi sering menyarankan untuk memulai hari Anda dengan buah-buahan.
Termasuk apel, pisang, melon, pepaya, jambu biji, leci, beri, dan buah musiman lainnya. Namun, jangan makan buah segera setelah makan atau bersamaan dengan makan.
Demikian pula, sertakan sayuran seperti bayam, terong, pare, okra, dan jamur dalam makan siang dan makan malam Anda.
Anda juga bisa mengonsumsi salad yang terbuat dari mentimun, kol, wortel, dan tomat untuk menggantikan camilan malam Anda yang berat
6. Gunakan Herbal dan Rempah-Rempah dalam Masakan Anda
Rencanakan makanan Anda sepanjang hari sehingga Anda tidak kelaparan atau makan berlebihan.
