Network
Untuk menjaga energi Anda tetap tinggi tetapi lebih sedikit kalori, pilihlah karbohidrat kompleks, seperti beras merah, millet, dan tepung terigu daripada karbohidrat sederhana, seperti nasi putih dan tepung gandum halus.
Kentang dan ubi jalar juga merupakan sayuran kaya karbohidrat yang bisa Anda masukkan ke dalam menu makanan Anda.
2. Tingkatkan Asupan Protein Anda
Protein membantu dalam membangun otot, tulang rawan, dan kulit.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bulan Kelahiran Dapat Memberitahu Sifat Wanita yang Penuh Karismatik dan Ambisi
Ini memperbaiki jaringan tubuh dan mempertahankan aliran darah ke seluruh tubuh.
Umumnya, orang India melewatkan asupan protein yang cukup sepanjang hari yang mengakibatkan sel otot pecah dan kelelahan.
Setidaknya 30 persen dari makanan sehari-hari harus mengandung protein.
Pangan yang dapat memenuhi kebutuhan protein sebagian besar adalah lentil utuh, tahu, polong-polongan, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
