Network
3. Perbanyak Konsumsi Serat
Apel, brokoli, biji rami, gandum, dan lentil adalah beberapa sumber serat yang baik yang dapat Anda sertakan dengan mudah dalam diet harian Anda.
Anda bisa memulai hari dengan oatmeal atau sereal multigrain, seperti barley, rye, dan triticale yang tinggi serat.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bulan Kelahiran Dapat Memberitahu Sifat Wanita yang Penuh Karismatik dan Ambisi
Rata-rata, 15 gram serat dibutuhkan oleh tubuh manusia (dewasa) setiap hari.
Serat membutuhkan waktu untuk dicerna dan ini membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama.
Menjauhkan Anda dari sering mengidam dan memanjakan diri dengan camilan berkalori tinggi.
4. Pilih Lemak Sehat
Dalam hal menurunkan berat badan, lemak sering dicap sebagai musuh.
Namun, faktanya lemak baik juga penting bagi tubuh karena menyerap vitamin dan mensintesis hormon dalam tubuh.
Hanya seperlima dari total diet Anda adalah semua yang dibutuhkan tubuh Anda.
