Network
Faktanya, durasi tidur yang pendek adalah salah satu faktor risiko terkuat untuk obesitas.
Dalam satu studi tinjauan ekstensif, anak-anak dan orang dewasa dengan durasi tidur pendek masing-masing 89% dan 55% lebih mungkin mengembangkan obesitas.
Efek tidur pada penambahan berat badan diyakini dimediasi oleh banyak faktor , termasuk hormon dan motivasi untuk berolahraga.
Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, mendapatkan kualitas tidur sangat penting.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Sudut Pandang Dominan Anda akan Terungkap saa Lihat Gambar Apa Pertama Kali di Sini
2. Orang yang tidur nyenyak cenderung makan lebih sedikit kalori
Studi menunjukkan bahwa individu yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar dan cenderung makan lebih banyak kalori.
Kurang tidur mengganggu fluktuasi harian hormon nafsu makan dan diyakini menyebabkan regulasi nafsu makan yang buruk.
Ini termasuk tingkat ghrelin yang lebih tinggi, hormon yang merangsang nafsu makan, dan penurunan kadar leptin , hormon yang menekan nafsu makan.
