Intip 5 Kesalahan Kecil Ketika Puasa yang Dapat Akibatkan Gendut

2. Berbuka dengan makanan dan minuman manis

Sunnah berbuka puasa itu memakan buah kurma, meskipun kurma itu manis namun manisnya itu berbeda dengan gula putih yang terkandung dalam menu takjil seperti kolak, sop buah dan lainnya.

Kurma memiliki rasa manis dari kombinasi antara fluktosa dan glukosa, dan isinya terdapat serat, potasium, vitamin B kompleks dan gizi-gizi lain.

3. Makanan utama

Ketika berbuka sebagian orang langsung menyantap makanan berat, itu hal yang tidak dianjurkan. Karena, seharian perut tidak menerima asupan makanan dan minuman membuat pencernaan tidak stabil.

Meskipun menyantap makanan berkuah seperti sop atau sayur itu tidak cukup karena di dalamnya terdapat banyak sodium berbeda dengan air minum biasa.

Baca Juga: Persib Bandung Masuk ke Final Piala Menpora 2021, Dedi Kusnandar Masuk ke Rumah Sakit

Langsung menyantap makanan berat dapat membuat perut mengutamakan rasa kenyang saja sehingga hanya mencukupi asupan karbohidrat saja.

“Karbohidrat aja jadi proteinnya rendah, sertanya gak ada, vitaminnya minim, mineralnya gak ada. Itu jangan sampai, lengkapi dulu gizinya kenyangnya pasti mengikuti,” ujarnya.

4. Sahur

Ketika malas bangun untuk sahur sebagian orang makan sahur dengan waktu yang mepet mendekati imsak. Hal ini membuat makan dengan cepat dan mengutamakan makan banyak agar kenyang.

Alhasil makanan tidak dikunyah dengan sempurna dan pencernaan menjadi tidak sempurna serta gizinya tidak lengkap.

“Kita lebih cepa laper, lebih lesu, lebih lemas, lebih ngomel-ngomel, dan pas buka puasa balas dendamnya lebih parah,” ujar Yulia Batlschum.