Network
POTENSI BISNIS - Olahraga menjadi tren masa kini yang banyak dilakukan oleh berbagai kalangan terutama generasi milenial yang salah satu alasannya adalah atas dasar ingin hidup sehat.
Bersepeda menjadi jajaran jenis olahraga yang banyak diminati termasuk oleh para generasi milenial untuk mencapai tujuan hidup sehatnya.
Terkait olahraga, umat muslim dapat melakukan olahraga termasuk bersepeda ketika sedang menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Lowongan Kerja BUMN: PT Pos Indonesia Buka Peluang Kerja untuk Lulusan D2
Baca Juga: Atas Dugaan Tindak Penyalagunaan Dana Hibah, Kantor KONI Digeledah
Perbedaannya adalah intensitas olahraga ketika berpuasa harus dikurangi untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Dalam keadaan lemas dan haus karena tidak makan dan minum seharian memang tidak dianjurkan melakukan olahraga yang terlalu berat.
Karnanya kita bisa memilih olahraga yang tidak terlalu banyak memakan energi dan dengan cara mengatur waktu yang baik untuk berolahraga.
Baca Juga: Insiden Penembakan di Atlanta, Konjen Andre Pastikan Negara Beri Perlindungan bagi WNI
Baca Juga: Geliat Pengusaha Pakaian di Bandung dengan Memanfaatkan Bulan Ramadhan 2021
Berikut 6 olahraga yang dikutip dari Halodoc yang bisa anda lakukan di bulan puasa:
1. Jalan Santai
Saat puasa, hindari olahraga yang bisa membuat kamu mudah berkeringat banyak. Nah, salah satu jenis olahraga yang bisa kamu pilih adalah jalan santai.
Dengan melakukan jalan santai, kesehatan tubuh bisa terjaga, terutama kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang, tanpa harus mengeluarkan keringat terlalu banyak.
Pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini, misalnya di sore hari menjelang buka puasa, untuk mencegah kondisi lemas yang terlalu lama.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah contoh olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang bisa dicoba saat puasa.
Selain mengencangkan otot, bersepeda juga bermanfaat untuk menyehatkan jantung.
Saat puasa, bersepeda juga dapat membuat tubuh tidak terlalu lemas, pikiran juga lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah.
3. Bowling
Bowling termasuk olahraga yang tidak membutuhkan banyak energi, tetapi tidak kalah mengasyikan dari bersepeda.
Dengan bermain bowling, kamu bisa berolahraga sembari menunggu waktu berbuka puasa.
Olahraga bowling bagus untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan.
4. Latihan Beban
Meski olahraga ini terdengar cukup berat dilakukan, sebenarnya kamu bisa menyesuaikannya agar jadi lebih ringan.
Agar tidak menguras banyak energi, pilihlah beban yang tidak terlalu berat.
Kemudian, lakukan gerakan angkat beban yang halus secara perlahan-lahan, agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban.
5. Joging
Olahraga ini sebenarnya mirip dengan berjalan santai, tetapi dengan ritme yang sedikit lebih cepat.
Tidak perlu khawatir, joging masih termasuk ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama puasa dan dapat dilakukan kapan saja.
6. Yoga
Yoga juga termasuk olahraga ringan, karena tidak terlalu menguras keringat. Berlatih yoga saat puasa dapat menjaga tubuh tetap segar, bugar dan lebih rileks.
Seperti yang diketahui, latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan, yang otomatis menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon.
Selain itu, yoga juga dapat membakar kalori dan mampu memperbaiki postur tubuh.
Bisa dipastikan olahraga ini tidak akan membuat kamu mudah lelah, karena yoga tidak akan membuat kamu berkeringat banyak, sehingga kamu pun tidak akan mengalami dehidrasi.
Lakukanlah olahraga pada sore hari 2 sampai 1 jam menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka.***
