Network
POTENSI BISNIS – Sarapan di pagi hari memang penting untuk mempersiapkan tubuh dalam mengawali aktifitas.
Namun sarapan tidak perlu dilakukan oleh semua orang, faktanya melewatkan sarapan mungkin akan lebih baik daripada sarapan dengan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
Dengan sarapan yang bergizi yang seimbang dapat memberikan energi dan dapat mencegah makan terlalu banyak di siang hingga malam hari.
Baca Juga: Simak Berikut 5 Manfaat Mengkonsumsi Ubi Jalar: Satu di Antaranya Turunkan Berat Badan
Dikutip Potensibisnis.com dari Healtline, pada Jumat 26 Maret 2021. Berikut 12 makanan terbaik yang bisa anda makan untuk sarapan di pagi hari.
1. Telur
Telur salah satu makanan yang menyehatkan dan lezat. Dalam penelitian telah menunjukkan jika makan telur saat sarapan bisa membuat perasaan kenyang, dan mengurangi asupan kalori pada waktu makan selanjutnya.
Telur dapat menjaga tubuh, telur mengandung protein tinggi dan beberapa nutrisi penting. Telur juga dapat menjaga kestabilan gula darah dan insulin.
Baca Juga: Cuaca Hari Ini, 26 Maret 2021: Wilayah Jawa Barat Berpotensi Hujan
2. Kopi
Walaupun tinggi kafein, kopi terbukti bisa memperbaiki mood, untuk memulai hari.
Selain itu, kopi kaya akan antioksidan, yang bisa mengurangi perandangan, melindungi sel-sel yang bisa melapisi pembuluh darah.
Jadi kopi aman untuk diminum pada pagi hari.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan terbaik bagi pecinta sereal. Oatmeal mengandung serat unik yang bernama oat betaglucan yang bisa bermanfaat bagi tubuh termasuk bisa mengurangi tingkat kolesterol.
Oat juga kaya akan antioksidan, yang melindungi asam lemak, antioksidan ini juga dapat menguntungkan kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Hari Ini, 26 Maret 2021: SCTV, GTV, dan Net TV
4. Yogurt
Selain lezat dan bergizi, yogurt mengandung protein. Yogurt yang mengandung produk susu dapat membantu pengendalian berat badan.
Yogurt dapat membantu mengurangi nafsu makan yang dipercaya dapat menurunkan berat badan. Selain itu yogurt mengandung probiotik yang baik bagi tubuh.
5. Buah Berri
Ada banyak jenis buah berri, yaitu blueberry, raspberry, stroberi, dan blackberry. Buah beri merupakan buah yang rendah gula namun tinggi serat.
Selain itu buah berry mengandung antioksidan yang disebut antosianin, yang bisa melindungi jantung dan membantu mengurangi penuaan dini.
Buah berry terbukti mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah, dan menjaga sel-sel yang melapisi darah.
Jadi berbagai jenis buah berri baik dimakan pada pagi hari karena dapat menurunkan berbagai resiko penyakit.
6. Teh Hijau
The hijau merupakan salah satu minuman yang paling sehat. Selain mengandung kafein yang bisa meningkatkan mood dan suasana hati, the hijau juga dapat meningkatkan metabolism.
The hijau dapat membantu melawan diabetes, karena terbukti dapat menurunkan gula darah dan kadar insulin dalam darah.
Selain itu the hijau mengandung antioksidan yang mampu melindungi otak, system saraf dan jantung dari kerusakan.
7. Buah
Buah bisa menjadi sarapan yang lezat dan bergizi. Hampir semua jenis buah mengandung vitamin, kalium, serat dan relative rendah kalori.
Seperti buah jeruk, banyak mengandung vitamin C yang bermanfaat bagi tubuh.
Selain itu ada buah yang dapat mengenyangkan karena mengandung serat dan air yang tinggi.
Mengkonsumsi buah saat sarapan bisa dipadukan dengan berbagai bahan lainnya seperti telur, keju, atau yogurt.
8. Keju Cottage
Keju merupakan menu sarapan yang sangat luar biasa, keju memiliki protein yang sangat tinggi, yang dapat meningkatkan metabolism tubuh.
Keju diakui dapat menciptakan rasa kenyang dan menurunkan kadar hormone kelaparan.
Keju penuh lemak dan juga mengandung asam linoleat yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Itulah 8 jenis makanan yang baik dan direkomendasikan untuk dimakan saat sarapan di pagi hari, semoga bermanfaat.***
