POTENSI BISNIS – Gangguan pencernaan adalah masalah yang terjadi di saluran pencernaan yang tidak boleh diabaikan begitu saja.
Selain menimbulkan rasa nyeri di bagian perut, jika tidak segera diatasi, permasalahan ini bisa merembet dan menimbulkan penyakit lainnya.
Hal ini dikarenakan sistem pencernaan memiliki peranan penting untuk kesehatan tubuh seperti menyerap nutrisi dari makanan dan menyampaikan ke seluruh tubuh.
Namun, tak perlu khawatir, karena dokter Zaidul Akbar telah memberikan tips mudah untuk memperbaiki sistem pencernaan yang rusak.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari kanal YouTube Bamol Tv dalam video yang diunggah pada 4 Oktober 2021, berikut keterangan selengkapnya.
1. Kurangi mengonsumsi antibiotik
Mengonsumsi terlalu banyak makanam yang mengandung antibiotik bisa berdampak buruk terhadap sistem pencernaan.
Jika terlalu banyak mengonsumsi antibiotik, enzim yang ada dalam tubuh dapat terkuras habis oleh antibiotik.
2. Hindari makanan yang mengandung gluten
Menghindari makanan yang mengandung gluten seperti tepung adalah langkah yang baik untuk memperbaiki pencernaan.
Baca Juga: Inilah 5 Makanan Kaya Antioksidan, Berguna untuk Mencegah Kerusakan Sel karena Radikal Bebas
Namun, jika belum bisa, tepung bisa diganti dengan talbinah agar lebih sehat dan enak.
3. Hindari makanan yang menyebabkan intoleransi
Makanan seperti keju, kopi, coklat, dan teh biasanya mengandung bahan-bahan kimia yang ketika orang mengonsumsinya mengalami keluhan pada pencernaan.
4. Perbanyak mengonsumsi probiotik
Tubuh sangat membutuhkan probiotik terutama pada bagian usus untuk meningkatkan bakteri baik didalamnya.
5. Rajinlah berolahraga
Rutin berolahraga memang terbukti memberikan dampak positif bagi tubuh manusia.
Pasalnya, jika tubuh terlalu sering didiamkan tanpa ada gerakan yang dapat mengeluarkan keringat, maka tubuh akan sering mengalami keluhan.
6. Bijaklah dalam memilih protein
Sudah menjadi rahasia umum, jika protein sangat diperlukan tubuh.
Namun, ada beberapa jenis protein yang jika dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan hal buruk pada tubuh.
Memakan protein memang tidak dilarang asalkan pengolahan dan porsinya harus tepat.
Maka dari itu, ketika mengolah makanan yang mengandung protein seperti ikan dan daging hewani, hindari pengolahan yang melalui proses penggorengan.
7. Mulailah mengkonsumsi resistant starch
Makanan resistant starch seperti kurma, tepung beras, dan talbinah sangat baik untuk tubuh terutama bagi yang tengah mengalami gangguan pada pencernaan.
8. Mengunyah makanan
Selain asupan makanan yang sehat, mengunyah makanan dengan waktu yang cukup dapat berdampak positif bagi kesehatan percenaan.
Selain itu, mengunyah makanan dalam waktu cukup lama merupakan kebiasaan Nabi yang terbukti dapat menyehatkan.
9. Tidurlah seperti tidurnya Rasul
Tidur yang berkualitas adalah tidur yang telah contohkan Rasululullah. Saat memasuki ba’da isya dianjurkan sudah tidur, karena dalam sehari tubuh membutuhkan 6 sampai 8 jam untuk tidur.***