POTENSI BISNIS - Mengkonsumsi makanan bergizi selama puasa Ramadan adalah hal penting yang harus diperhatikan, untuk menjaga kesehatan tubuh.
Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D menyampaikan, asupan gizi yang tepat sangat diperlukan agar ibadah puasa berjalan dengan lancar, serta bisa menurunkan kemungkinan terkena virus.
Menurutnya, satu di antara sumber nutrisi yang baik adalah susu sapi segar.
Baca Juga: Rajin Olahraga dan Konsumsi Makanan Sehat tapi Lemak Perut Tak Hilang? Perbaiki Pola Tidur
Sebab, susu sapi memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Esti menjelaskan, susu sapi segar memiliki beragam manfaat seperti menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh selama puasa Ramadan.
"Karena susu merupakan salah satu asupan yang kandungan nutrisinya memiliki banyak manfaat untuk mendukung kerja sistem imun tubuh, seperti protein, zink, Vitamin A, Vitamin B1, B2, dan kalsium," kata Esti dikutip PotensiBisnis.com dari laman ANTARA News, Senin, 11 April 2022.
Esti menyarankan, untuk minum susu secara teratur dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur.
Menurut Esti, minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang, dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Tak Disangka, Campur Tangan Sosok Ini Buat Keandalan Amar Mahendra Makin Memuncak di Ikatan Cinta
Esti menjelaskan, susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.
Ia menegaskan, segelas susu yang diminum di malam hari akan membantu Anda untuk tidur lebih cepat karena adanya asam amino triptofan dan melatonin.
Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan, sehingga membantu proses tidur asam amino triptofan lebih cepat.
Tak hanya itu, triptofan berperan dalam meningkatkan serotonin yang dapat mengatur suasana hati.
Bisa juga dalam membantu sebagai mood booster, meningkatkan relaksasi tubuh, dan juga mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.
Baca Juga: Tes Psikologi: Seberapa Cepat IQ Anda Temukan Simbol Aneh dalam Gambar
Menurutnya, susu segar juga turut berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein.
Esti mengatakan, potein dibutuhkan dalam menjalankan banyak fungsi vital tubuh.
Satu di antaranya, adalah memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi.
"Kandungan protein juga gunakan untuk membentuk otot," ujar Esti.
"Sebanyak 90 persen kandungan protein yang bisa ditemukan di minuman seperti susu akan tubuh serap untuk muscle (otot) booster yang rusak," lanjutnya.***