POTENSI BISNIS - Penderita hipertensi atau darah tinggi cenderung sangat sensitif mengalami keluhan saat menjalankan ibadah puasa.
Sehingga, para penderita hipertensi harus menjaga menu makanan saat berbuka ataupun sahur.
Ibadah puasa di bulan Ramadan hukumnya wajib bagi muslim, kecuali dalam kondisi tertentu seperti berhalangan bagi wanita atau saat sedang sakit diperbolehkan untuk tidak berpuasa.
Baca Juga: Cara Menurunkan Hipertensi, Simak 7 Tips yang Bisa Dilakukan Sehari-hari
Namun, perlu diingat kondisi sakit yang dimaksudkan adalah jika tetap berpuasa malah akan membahayakan kondisi kesehatan.
Oleh karena itu, berikut Ini 5 pilihan menu buka puasa sehat untuk penderita hipertensi, sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari akun YouTube ASTV Official.
1. Kurma
Kurma selalu menjadi buah terfavorit selama bulan Ramadan. Hal itu bukan tanpa alasan selain karena rasanya yang manis dan enak kurma memang disunnahkan oleh Rasulullah SAW.
Baca Juga: Anda Selalu Bersikap Sinis, Mungkin Terkena Risiko Jantung?
Tidak hanya itu kurma ternyata merupakan menu buka puasa yang menyehatkan bagi penderita hipertensi karena kandungan kalium kalsium dan magnesium.
Selain itu, kurma dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal saat menjalankan ibadah puasa.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber kalium yang baik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.
Namun, dengan catatan ada yang perlu diperhatikan yakni penggunaan gula dan santan karena dapat memicu kolesterol dan diabetes.
Baca Juga: Menjelang Ramadhan, Berikut 4 Tips Berolahraga Saat Puasa
Jika tetap ingin mengkonsumsi pisang ada baiknya mengganti santan dengan susu atau yoghurt supaya lebih sehat.
3. Sayur bayam
Menu buka puasa yang aman bagi penderita hipertensi selanjutnya yaitu sayur bayam.
Kandungan kalium dan magnesium yang tinggi dalam bayam dapat memberi manfaat positif bagi mereka penderita hipertensi.
Selain itu kalium berguna untuk membuang kelebihan natrium di dalam tubuh sedangkan magnesium dapat memperlancar aliran darah.
Baca Juga: Sidang Isbat Ramadhan 1443 H, Kemenag Sudah Menetapkan 101 Lokasi Titik Rukyatul Hilal di Indonesia
Semakin sedikit natrium di dalam tubuh aliran darah semakin lancar sehingga tekanan darah akan semakin normal.
4. Ikan tuna
Ikan tuna merupakan jenis ikan yang paling baik dan aman bagi penderita hipertensi.
Mengapa demikian hal ini dikarenakan ikan tuna banyak mengandung asam lemak omega 3 yang berperan aktif mengatasi tekanan darah tinggi dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Omega 3 ini juga dapat mencegah timbunan plak pada pembuluh darah, hanya saja dalam proses pengolahannya lebih baik tuna dipanggang daripada digoreng agar lebih sehat dan tidak menghilangkan kandungan vitamin serta mineral.
5. Oatmeal
Meski dikenal sebagai menu sarapan oatmeal ternyata juga bisa disajikan untuk menu berbuka puasa yang praktis dan juga sehat terlebih bagi mereka penderita hipertensi.
Kandungan serat dan gandum utuh dalam oatmeal dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap normal.
Bukan hanya itu oatmeal juga membantu mencegah obesitas sebab biasanya hipertensi juga dipengaruhi faktor obesitas yang seringkali dapat mengganggu kesehatan.
Nah, itulah lima menu rekomendasi yang sehat bagi penderita hipertensi bukan cuma menyehatkan tapi juga bisa makan enak.
Bagi setiap orang yang memiliki kekhawatiran terhadap penyakit hipertensi tidak masalah untuk mempertimbangkan berpuasa atau tidak.
Namun tidak ada salahnya dengan mencoba berpuasa dengan catatan menjaga pola makan sehat dan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.***