POTENSI BISNIS - Berat badan berlebih merupakan kondisi yang membawa dampak buruk bagi setiap orang.
Tak hanya masalah kesehatan, namun berat badan yang berlebih juga membuat tampilan seseorang menjadi kurang menarik.
Biasanya setiap orang akan melakukan berbagai cara untuk mencapai berat tubuh yang ideal terutama kaum wanita.
Baca Juga: Dapat Penghargaan Pelatih Terbaik Liga 1 Pekan 30, Pelatih Persib Bilang Begini
Mulai dari diet konsumsi makan makanan tertentu hingga lakukan aktivitas olahraga pendukung pun dilakukan.
Akan tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata kebiasaan tidur merupakan cara paling alami dan sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan?
Ya, dengan tidur yang berkualitas, ternyata sama pentingnya dengan olahraga dan diet nutrisi dalam hal menurunkan berat badan.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Pink Villa, berikut ini empat perubahan kebiasaan yang harus Anda lakukan sebelum beristirahat, untuk meningkatkan kualitas tidur yang baik sehingga dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Baca Juga: Cara Mengobati Penyakit Pilek hingga Bikin Sakit Kepala, Simak Tips dr. Saddam Ismail
1. Batasi kafein
Kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama 6 hingga 9 jam setelah dikonsumsi. Ini bisa membuat sulit tidur bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
Meskipun tampaknya tidak mencegah Anda tertidur, memiliki sisa-sisa stimulan di tubuh Anda dapat mengurangi jumlah tidur nyenyak yang Anda dapatkan.
2. Batasi jumlah alkohol yang Anda minum di malam hari
Alkohol merupakan obat penenang, alkohol dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
Baca Juga: Posisi Tidur Menyamping Baik untuk Kesehatan, Simak 5 Manfaatnya Berikut Ini
Namun, karena kemungkinan besar Anda akan tertidur lelap dengan cepat, hal itu dapat mengganggu siklus tidur Anda, menyebabkan ketidakseimbangan dan menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Akibatnya, Anda cenderung tidur lebih sedikit dan mengalami lebih banyak gangguan tidur.
3. Perhatikan jam makan malam Anda
Jika Anda makan lebih banyak di siang hari, puasa pada malam hari alias makan lebih awal dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak.
Makan larut malam dapat mengganggu tidur Anda, kemungkinan besar dengan menghambat pelepasan alami melatonin, yang memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun alami Anda.
Baca Juga: Awas! 3 Bahaya dari Tanaman Hias Bunga Kitolod, Bisa Berdampak pada Kesehatan Mata
4. Jauhi gadget
Anda mungkin tidak mengerti alasannya, tetapi radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan perangkat elektronik lainnya berbahaya bagi kesehatan Anda.
Gadget memiliki dampak negatif pada kebersihan tidur Anda dan mencegah Anda dari cukup istirahat.
Matikan telepon Anda dan perangkat elektronik lainnya dan cobalah untuk menghindarinya dengan segala cara di malam hari.
Selain itu, makan makanan kecil yang padat nutrisi dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik dan membantu menurunkan berat badan.
Cobalah kiat-kiat ini untuk membuat tidur Anda lebih lama dan lebih nyenyak sehingga berat badan Anda dapat cepat turun.***