Sangat Dibutuhkan Tubuh, Berikut Deretan Buah dan Sayuran yang Mengandung Serat Tinggi

POTENSI BISNIS - Serat pangan sebenarnya merupakan salah satu jenis karbohidrat berasal dari tumbuhan dan tidak dapat dicerna oleh usus halus.

Serat menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, ada beberapa makanan yang memiliki serat yang tinggi yang dapat anda konsumsi.

tetapi mengkonsumsi makanan yang mengandung serat disarankan untuk secara bertahap selama beberapa hari untuk menghindari efek samping, seperti kembung dan gas.

Baca Juga: Ingin Rujuk sama Mantan Istri, Pria Ini Malah Aniaya Anaknya Sendiri

Baca Juga: Jakarta Industrial Estate Jadi BUMN Terbaik Transformasi Bisnis dan Organisasi

Berikut beberapa makanan yang memiliki nilai serat yang tinggi, dikutip PotensiBisnis.com dari Healthline.

Buah Pir

Buah Pir adalah buah populer yang lezat dan bergizi. Itu salah satu sumber serat buah terbaik. Serat yang terdapat di buah Pir 5,5 gram dalam pir mentah berukuran sedang, atau 3,1 gram per 100 gram.

Strawberry

Strawberry adalah pilihan buah-buahan yang lezat dan sehat yang bisa dimakan segar, Strawberry padat nutrisi yang bisa Anda makan, mengandung banyak vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan kuat.

kandungan serat dalam buah strawberry 3 gram dalam 1 cangkir stroberi segar, atau 2 gram per 100 gram.

Baca Juga: Alasan Pendukung Garis Keras Jokowi Batalkan Ceramah Ulama NU KH Cholil Nafis hingga Pecat Pejabat Pelni

Alpukat

Alpukat adalah buah yang unik. mengandung tinggi karbohidrat, sarat dengan lemak sehat. Alpukat sangat tinggi vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B.

Kandungan Serat dalam buah Alpukat 10 gram dalam 1 cangkir alpukat mentah, atau 6,7 gram per 10.

Apel

Apel adalah salah satu buah terlezat dan paling memuaskan yang bisa Anda makan. Apel memiliki nilai serat yang tinggi.

Kandungan serat dalam buah Apel 4,4 gram apel mentah berukuran sedang, atau 2,4 gram per 100 gram.

Pisang

Pisang merupakan sumber nutrisi yang baik, termasuk vitamin C, vitamin B6, dan kalium, Pisang hijau atau mentah juga mengandung sejumlah besar pati resisten, sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang berfungsi seperti serat.

Kandungan serat dalam buah pisang : 3,1 gram pada pisang ukuran sedang, atau 2,6 gram per 100 gram.

Wortel

Wortel merupakan sayuran akar yang gurih, renyah, dan bergizi tinggi, wortel tinggi vitamin K, vitamin B6, magnesium, dan beta karoten, antioksidan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.

Kandungan serat: 3,6 gram dalam 1 cangkir wortel mentah, atau 2,8 gram per 100 gram.

Brokoli

Brokoli adalah sejenis sayuran silangan dan salah satu makanan padat nutrisi, sarat dengan vitamin C, vitamin K, folat, vitamin B, kalium, zat besi, dan mangan dan mengandung antioksidan dan nutrisi pelawan kanker yang kuat.

Kandungan serat dalam brokoli : 2,4 gram per cangkir, atau 2,6 gram per 100 gram.

Kacang polong

Kacang polong dibuat dari biji kacang polong yang dikeringkan, dibelah, dan dikupas. Mereka sering terlihat dalam sup kacang polong.

Kandungan serat dalam kacang polong 16,3 gram per cangkir kacang polong yang dimasak, atau 8,3 per 100 gram.

Buncis

Buncis adalah jenis lain dari kacang-kacangan yang sarat dengan nutrisi, termasuk mineral dan protein.

Kandungan serat dalam Buncis 12,5 gram per cangkir buncis matang, atau 7,6 per 100 gram.

Almond

Almond adalah jenis kacang pohon yang populer, Almond sangat kaya akan banyak nutrisi, termasuk lemak sehat, vitamin E, mangan, dan magnesium.

Isi serat: 4 gram per 3 sendok makan, atau 13,3 gram per 100 gram.***