POTENSI BISNIS - Pernahkah Anda merasa lapar ketika ingin tidur? Jika Anda mengalami hal demikian, disarankan untuk mengkonsumsi cemilan ringan agar mengurangi rasa lapar tersebut.
Namun, perlu hindari mengkonsumsi gorengan hingga es krim sebelum tidur, agar tidur Anda lebih cepat dan nyenyak.
Perlu diketahui juga, jika mengkonsumsi makanan dua atau tiga jam sebelum tidur dapat mengganggu pencernaan dan tidur Anda.
Seperti dilansir dari thehealthy.com ada enam jenis makanan atau minuman yang perlu dihindari agar tidur Anda lebih cepat dan nyenyak, sebagai berikut:
1. Gorengan
Boulder Richard Shane, PhD satu di antara pencipta metode mudah tidur mengatakan, bahwa jika Anda mengkonsumsi makanan berminyak atau berlemak akan lebih lambat memasuki sistem pencernaan tubuh daripada protein dan karbohidrat.
Sehingga sistem pencernaan tubuh Anda akan bekerja keras untuk menunggu dan mengolah makanan ketika Anda mencoba untuk tidur.
Baca Juga: Jokowi Gaungkan Benci Produk Asing, Roy Suryo: Naik Helikopter Produk Asli PTDI, Tidak Naik Esemka?
2. Sambal Pedas
Pastinya Anda sudah mengetahui, kenapa tidak boleh makan sambal pedas ketika hendak tidur.
Karena akan mengakibatkan perut Anda terasa sakit dan mulas. Seperti yang dikatakan Dr. Shane bahwa, ketika Anda memakan sambal pedas sebelum tidur dapat mengiritasi perut, menyebabkan mulas, dan membuatnya sulit tidur.
Sedangkan menurut W. Christopher Winter penulis The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It mengutarakan bahwa ketika memakan sambal pedas akan memberikan kesempatan kepada zat kimia histamin untuk masuk ke tubuh Anda.
Baca Juga: Kemendikbud Beri Kuota Belajar Gratis, Pusdatin Sebut Ada yang Tidak Mendapatkan
Justru dengan anti histamin akan membuat Anda mengantuk dan lebih cepat tidur.
3. Alkohol
Jika Anda minum segelas atau dua gelas jenis alkohol dapat menyebabkan bingung, tidur kurang nyenyak, dan jantung berdetak lebih cepat.
“Saat kepala Anda menyentuh bantal, hati Anda masih bekerja keras untuk menghilangkan alkohol dari sistem tubuhAnda,” kata Dr. Shane.
Baca Juga: Ketua PBNU Said Aqil Siradj Disebut Orang Kuat dan Layak Jadi Komut PT KAI, Ini Tugas dari Bos BUMN
4. Cokelat
Perlu Anda ketahui bukan kopi saja yang mengandung kafein, akan tetapi satu ons cokelat atau tiga kotak cokelat mengandung sekitar 23 mg kafein sama dengan seperempat dari jumlah kopi. Kafein inilah mengakibatkan Anda sulit tidur.
5. Kopi
Nama kopi ini sudah tidak asing lagi ditelinga Anda. Kopi ini perlu dihindari jika Anda ingin tidur lebih cepat karena didalamnya mengandung kafein.
Jika Anda ingin tetap menikmati kopi, minumlah kopi tanpa kafein pada sore hari sebelum tidur.
6. Es Krim Kopi
Pada es krim kopi ini tentunya banyak mengandung kopi dan kafein. Hindarilah makan es krim dalam jumlah yang banyak. Hati-hati juga terhadap kafein yang tersembunyi didalamnya.***