Network
POTENSI BISNIS - Menjaga kadar gula dalam tubuh agar tetap stabil sangatlah penting. Kadar gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Berikut adalah 7 cara menurunkan kadar gula dalam tubuh secara alami:
1. Mengurangi Asupan Karbohidrat
Karbohidrat diubah menjadi gula dalam darah ketika dicerna. Oleh karena itu, mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Baca Juga: Ini dia Cara Membangun Kepercayaan dan Komunikasi Terbuka dengan Anak untuk Mencegah Pelecehan Anak
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan ubi jalar daripada karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih.
2. Meningkatkan Asupan Serat
Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga membantu tubuh menggunakan gula sebagai energi, sehingga dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup membantu tubuh mengeluarkan kelebihan gula melalui urine. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko diabetes. Menjaga berat badan ideal dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
6. Mengelola Stres
Stres dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Kelola stres dengan cara yang sehat, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Baca Juga: Kasus Korupsi, KPK Siap Hadapi Praperadilan Tersangka Bupati Sidoarjo Ahmad Muhdlor
7. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes. Tidurlah 7-8 jam setiap malam.
Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh secara alami dan menjaga kesehatan Anda.***
