Network
POTENSI BISNIS - Menjaga kadar gula dalam tubuh agar tetap stabil sangatlah penting. Kadar gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Berikut adalah 7 cara menurunkan kadar gula dalam tubuh secara alami:
1. Mengurangi Asupan Karbohidrat
Karbohidrat diubah menjadi gula dalam darah ketika dicerna. Oleh karena itu, mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Baca Juga: Ini dia Cara Membangun Kepercayaan dan Komunikasi Terbuka dengan Anak untuk Mencegah Pelecehan Anak
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan ubi jalar daripada karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih.
2. Meningkatkan Asupan Serat
Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Berolahraga Secara Teratur
